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Treino para Iniciantes

Solid Core Workout

Iniciante   13 minutos

Áreas Alvo: Core, Back, Chest

Chri Ssential
 		    Adicionado Por Chri Ssential
Solid Core Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Full body workout the concentrate on your core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
15 segundos
Upward Plank
Upward Plank
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
15 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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