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Treino Intenso

Upper Body

Intenso   29 minutos

Leon Teeh
 		    Adicionado Por Leon Teeh
Upper Body

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bench Press
Bench Press
2 minutos
Rest
Rest
45 segundos
Pull-ups
Pull-ups
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
2 minutos
Rest
Rest
45 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
2 minutos
Rest
Rest
45 segundos
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas
Overhead Extension & Pull Downs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto

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Full Body   Exercise Mat
15 Min Core Booster Abs

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Moderado 15 min  
Core   No Equipment
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Moderado 20 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbell

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