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Treino Intenso

Beach Workout

Intenso   22 minutos

Jonathan Mcintyre
 		    Adicionado Por Jonathan Mcintyre
Beach Workout

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jogging On Spot
30 segundos
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Sandbag Swing
50 segundos
Rest
10 segundos
10 X crab & 10 Mountain Climbers
50 segundos
Rest
10 segundos
Squat, Sandbag Side Lunge
50 segundos
Rest
10 segundos
Monkey Push Ups
50 segundos
Rest
10 segundos
Plank Double Jump & Sandbag Drag
50 segundos
Rest
10 segundos
Elevated Push Up + left Right Under Knee Crossover
50 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Elevated Shoulder Push Up
50 segundos
Rest
10 segundos
Woodchop Left
50 segundos
Rest
10 segundos
Single Arm Rope Pull + twist
50 segundos
Rest
10 segundos
Woodchop Right
50 segundos
Rest
10 segundos
Single Arm Rope Pull + twist
50 segundos
Rest
10 segundos

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