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Treino para Iniciantes

Walking Routine

Iniciante   1 h 12 m

Brandi G
 		    Adicionado Por Brandi G
Walking Routine

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
4 minutos
Power Walk
Power Walk
3 minutos
Walk Briskly
Walk Briskly
30 segundos
Skips in Place
Skips in Place
30 segundos
Walk Briskly
30 segundos
Side Shuffles
Side Shuffles
30 segundos
Walk Briskly
Walk Briskly
30 segundos
Side Lunge with Twist
30 segundos
Walk Briskly
Walk Briskly
30 segundos
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
30 segundos
Walk Briskly
Walk Briskly
30 segundos
Curb Climb
30 segundos
Walk Briskly
Walk Briskly
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Walk Briskly
Walk Briskly
30 segundos
Standing Bird Dog
30 segundos
Walk Briskly
Walk Briskly
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Walk Briskly
Walk Briskly
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Walk Briskly
Walk Briskly
30 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
30 segundos
Walk Briskly
Walk Briskly
7 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos

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20 mins 45 segs, Moderado
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Walk It!
13 mins 20 segs, Moderado
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