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Treino Moderado

Beginner Tone Up

Moderado   16 minutos

Holly Mcgee
 		    Adicionado Por Holly Mcgee
Beginner Tone Up

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Stretch
3 minutos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
1 min 30 segs
Squats
Squats
1 min 30 segs
Crunches
Crunches
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Butt Lifts
45 segundos
Burpees
Burpees
1 min 30 segs
Stretch
3 mins 30 segs

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Half-Time Full-Body

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Moderado 30 min  
Full Body   Dumbbells
Core Foundation

Core Foundation

Moderado 30 min  
Core   No Equipment

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