Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Power Down

Moderado   16 minutos

Darren Dematas
 		    Adicionado Por Darren Dematas
Power Down

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Pull-ups
Pull-ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Ball Crunches
45 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 segundos

Treinos Relacionados

I'm coming after you
I'm coming after you
15 minutos, Moderado
Third
Third
21 mins 20 segs, Intenso
Lets Go!
Lets Go!
37 mins 14 segs, Intenso
Warm-up
Warm-up
4 mins 30 segs, Iniciante
Daily Grind
Daily Grind
31 minutos, Moderado
PERSONAL
PERSONAL
25 mins 30 segs,
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intenso 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Sammy Wah Wow

Sammy Wah Wow

8 min  
Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

Iniciante 21 min  
Yoga   Exercise Mat
6 Min Fat Burner

6 Min Fat Burner

Intenso 6 min  
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Iniciante 12 min  
Back   Exercise Mat
Shoulder Stretch

Shoulder Stretch

Iniciante 2 min  
Shoulders  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis