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Treino Intenso

Plank & push-up

Intenso   17 minutos

Lex De Haan
 		    Adicionado Por Lex De Haan
Plank & push-up
Descrição

Great workout for chest, core and bottom !

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Spiderman Push-Ups
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto

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