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Treino Intenso

Back In Shape

Intenso   15 minutos

Lamar Greene
 		    Adicionado Por Lamar Greene
Back In Shape
Descrição

Upper body and abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 mins 20 segs
Rest
Rest
2 minutos

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