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Treino Intenso

Gettin Ready

Intenso   33 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core

Torrey Scott
 		    Adicionado Por Torrey Scott
Gettin Ready
Tags
Treinos para Braços

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Down Unders
Down Unders
1 minuto
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minuto
Partner Sit-ups
Partner Sit-ups
1 min 30 segs

Conjunto 2: 2 rodadas
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
1 min 15 segs
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
1 min 15 segs
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 min 30 segs
Sit-Ups
Sit-Ups
1 min 30 segs
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
3 minutos

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The Best!!
The Best!!
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Intense 1
Intense 1
18 mins 20 segs, Intenso
Nz1.1
Nz1.1
7 mins 30 segs, Moderado
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