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Treino Moderado

All Around Workout

Moderado   19 minutos

Avery Duguay
 		    Adicionado Por Avery Duguay
All Around Workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutos
Squats
Squats
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Lunge Jump
30 segundos
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 segundos
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Cobra
Cobra
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
40 segundos
Upward Plank
Upward Plank
40 segundos
Rest
20 segundos

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