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Treino para Iniciantes

Arms

Iniciante   11 minutos

Sadie Harmer
 		    Adicionado Por Sadie Harmer
Arms

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 minuto
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 minuto
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 min 30 segs
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 minuto
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minuto
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
45 segundos

Workout Discussion

05 Sep
Agreed this “casual” workout assumes you already have a lot of arm strength. :-(
27 Feb
Too hard for a Casual workout
06 Dec
This workout cannot be casual THIS IS INTENSE WORKOUT i would fuck in pussy the one who created this workout and my dick would came to her mouth

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Core   Exercise Mat
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