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Treino Intenso

Gym Workout

Intenso   1 hora

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Jump Rope, Box or Step, Cardio Machine, Stability Ball, Exercise Mat, Medicine Ball, Wall

Georgia Breen
 		    Adicionado Por Georgia Breen
Gym Workout
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jump Rope
2 minutos
Step Ups
1 minuto
Elliptical 1
1 minuto
Fast Bike
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Arm Stretches
1 minuto
Standing Leg Stretch
1 minuto
Sitting Leg Stretch
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Fast Bike
1 minuto
Elliptical 1
1 minuto
Elliptical 2
1 minuto
Elliptical 3
1 minuto
Backwards Elliptical 2
1 minuto
Backwards Elliptical 1
1 minuto
Bike
1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas
Jump Rope
Jump Rope
1 min 30 segs
Leg Magic
1 min 30 segs
Step Ups
1 minuto
Ball Squats
1 minuto
Ball Crunches
1 minuto
Ball Push Ups
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Crunches
Crunches
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto

Conjunto 6: 2 rodadas
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Elliptical 3
1 minuto
Jump Rope
1 minuto
Step Ups
Step Ups
1 minuto
Max Biking
Max Biking
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Leg Magic
Leg Magic
1 min 30 segs
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Arm Weights
2 minutos
Medicine Ball Side Step Squats
Medicine Ball Side Step Squats
2 minutos

Conjunto 8: 1 rodada
Backwards Elliptical
2 mins 30 segs
Stretch
3 minutos

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