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Treino Intenso

Arms

Intenso   36 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Lois Gordils
 		    Adicionado Por Lois Gordils
Arms
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos
Descrição

Four rounds 10-8-6-4. Increase weight each set.

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuto
Preacher
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Weighted Tricep Push Up
1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
1 minuto

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