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Treino Moderado

Arms & Chest

Moderado   28 minutos

Martin Harvey
 		    Adicionado Por Martin Harvey
Arms & Chest
Descrição

Martin

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Prepare With High Weight And Stand
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
50 segundos
Prepare With Low Weight And Stand
15 segundos
Alternating Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Alternating Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Prepare With Bench Flat And High Weight. Lie Down
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Right Arm Tricep Extension
Right Arm Tricep Extension
30 segundos
Left Arm Tricep Extension
Left Arm Tricep Extension
30 segundos
Prepare Stand With Low Weight
15 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 segundos
Prepare Bench At Angle With Low Weight Lie Down
30 segundos
Incline Dumb-Bell Flye
1 minuto
Prepare With High Weight Lie On Front
15 segundos
Lying Dumb-Bell Row
1 minuto
Prepare Bench Flat
15 segundos
Right Shoulder Rotation
1 min 30 segs
Left Shoulder Rotation
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Prepare For Abs Workout
5 segundos

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