Treino para Iniciantes

Personal Workout

Iniciante Duration 21 minutos

Adicionado Por Marie Spear

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cardio Warm Up

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Crunches

1 min 10 segs

Rest

30 segundos

Tippy Toes

1 minuto

Rest

30 segundos

Side Lunges

25 segundos

Rest

30 segundos

Tip Toe Squats

30 segundos

Rest

30 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Rest

30 segundos

Russian Twists

1 minuto

Plank

30 segundos

Chair Push-Ups

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Quad Stretches

1 minuto

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuto

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