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Treino Moderado

Run Regime

Moderado   27 minutos

Alisha Ventura
 		    Adicionado Por Alisha Ventura
Run Regime

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Walk Briskly
Walk Briskly
5 minutos
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
2 minutos
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
1 minuto
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 minuto
Sprint!
Sprint!
1 minuto
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 minuto
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
1 minuto
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
3 minutos
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Low Jogs
1 minuto
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
3 minutos
Walk Briskly
Walk Briskly
3 minutos

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Moderado 18 min  
Core  
Warmup

Warmup

Iniciante 6 min  

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