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Treino Moderado

TOTAL TONING

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Core

Claudette Humphrey
 		    Adicionado Por Claudette Humphrey
TOTAL TONING
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 segundos
Transition
8 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Transition
8 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 segundos
Transition
8 segundos
Double Crunches
Double Crunches
45 segundos
Transition
8 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Inner Thigh
45 segundos
Transition
8 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 segundos
Transition
8 segundos
Leg Lifts on Knees
45 segundos
Transition
8 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 segundos
Transition
8 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Incline Pushups
45 segundos
Transition
8 segundos
Double Crunches
Double Crunches
45 segundos
Transition
8 segundos
Modified Pushups On Knees
45 segundos
Transition
8 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos
Transition
8 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos
Transition
8 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos
Transition
8 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 segundos
Transition
8 segundos
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
45 segundos
Transition
8 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Leg Curls-Right
45 segundos
Transition
8 segundos
Leg Curl-Left
Leg Curl-Left
45 segundos
Transition
8 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Transition
8 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 segundos

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Crunches
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Overall
Overall
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Crunches
Crunches
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