Treino para Iniciantes

Wake up

Iniciante Duration 9 minutos

Adicionado Por Kayla White

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

1 minuto

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuto

V-Sit Crunches

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 segundos

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minuto

Treinos Relacionados

7 mins 40 segs, Moderado

10 mins 15 segs, Iniciante

Getting Started

Getting Started

11 minutos, Moderado

10 mins 50 segs, Moderado

9 minutos, Iniciante

13 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

15 Min Core Booster Abs

Moderado

15 min

Core

No Equipment

Art of Exercise Freebie A

Iniciante

9 min

Full Body

No Equipment

Only Stretches

Moderado

3 min

Fat Burning Yoga

Moderado

7 min

10 Min Wake-Up Call

Iniciante

10 min

Core

Exercise Mat

Ab Crusher

Moderado

10 min

Core

No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro