The Commando Test

Intenso Duration 50 minutos

Adicionado Por Scotty Wilcox

Descrição

A workout fit for a Marine (A Royal One)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Skipping

2 minutos

Press Ups

1 minuto

Skipping

2 minutos

Sit Ups

1 minuto

Sprint Skip

1 minuto

Prisoner Squats

1 minuto

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Pull Ups X 10

1 minuto

Rest

45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Burpee

45 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Press Ups

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 5: 5 rodadas

Sit Up-Twist

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Skipping

6 minutos

Conjunto 7: 3 rodadas

Shoulder Press X 20 Reps

40 segundos

Press Behind Neck X 20 Reps

40 segundos

Upright Row X 20 Reps

40 segundos

Bicep Curl X 20 Reps

40 segundos

Bent Over Row

40 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas

Kettlebell Swing X 10

30 segundos

Plank

30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Skipping

3 minutos

Conjunto 10: 1 rodada

Stretching

4 minutos

Treinos Relacionados

Military Training Workout

42 minutos, Intenso

Military Training

1 hr 19 mins, Intenso

Get Ready For The Marine

39 mins 50 segs, Intenso

Getting Ready For Bootcamp

57 minutos, Intenso

Military

1 hora, Intenso

Military

25 mins 10 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

The Commando Test

A workout fit for a Marine (A Royal One)

Exercises

Treinos Relacionados

Você também pode gostar

Barbell Circuit Routine

Power Ups & Downs

Dumbbell Muscle Blaster

Total Beach Body

Total Workout

No Excuses

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+