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Treino Moderado

Back in Shape

Moderado   51 minutos

Alaina Zielinski
 		    Adicionado Por Alaina Zielinski
Back in Shape

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
High Knees
High Knees
45 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
50 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
50 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 min 30 segs

Conjunto 2: 2 rodadas
High Knees
High Knees
45 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
50 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
50 segundos
High Knees
High Knees
45 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
50 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
50 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
50 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
50 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 min 30 segs

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22 mins 50 segs, Moderado
Stay Fit
Stay Fit
49 minutos, Moderado
LET'S GO!
LET'S GO!
26 mins 30 segs, Intenso
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