Treino Moderado

Wake Up

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Adicionado Por Sofia Martinez

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

High Knees

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Walking Lunges

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 segundos

Wall Sit

20 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

5 minutos

Plank

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

5 minutos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

3 minutos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

Donkey Whips

1 minuto

Child's Pose

20 segundos

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 segundos

Cardio Warm Up

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☯️ The Internal Pillar

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🌙 Evening Unwind

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