Treino Moderado

Keep Moving !!!

Moderado Duration 31 minutos

Adicionado Por Deonna Jenkins

Descrição

This workout will keep you moving nd sweating without overdoing it .

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Toe Touches

30 segundos

Knee Circles

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Burpees

1 minuto

Rest

20 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

180 Jumps

1 minuto

Jab Cross Hop Combo

1 minuto

Rest

20 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Standing Leg Lifts (left)

1 minuto

Standing Leg Lifts (right)

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Russian Twists

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Rest

15 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Cat Cow

1 min 30 segs

Back Bends

30 segundos

Upward-Facing Dog

Upward-Facing Dog

1 minuto

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

1 minuto

Treinos Relacionados

15 mins 40 segs, Iniciante

37 mins 14 segs, Intenso

23 mins 45 segs, Moderado

36 mins 25 segs, Moderado

19 minutos, Iniciante

17 mins 30 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Burn Fat Burn!

Moderado

16 min

Full Body

Jump Rope

Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Moderado

34 min

Stretching Warmup/cooldown

Iniciante

7 min

combat simulation cardio

Moderado

31 min

Full Body

The Survivor

Intenso

23 min

Full Body

No Equipment

Loosen & Lengthen

Moderado

30 min

Full Body

Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro