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Treino Moderado

Strength training

Moderado   20 minutos

Nicola Vercoe
 		    Adicionado Por Nicola Vercoe
Strength training

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
35 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Squats
Squats
35 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Squats
Squats
35 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.
Push Ups
25 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.
Push Ups
25 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.
Push Ups
25 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Step up
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Step Up
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Step Up
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Step Up
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Tricep Dips
10 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Tricep Dips
10 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Calf Raise
35 segundos
Rest
45 segundos
Calf Raise
35 segundos
Rest
45 segundos
Calf Raise
35 segundos
Rest
45 segundos

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