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Treino Intenso

Bootcamp 4

Intenso   26 minutos

Stacey Grumet
 		    Adicionado Por Stacey Grumet
Bootcamp 4

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jumping Jacks
30 segundos
High Knees
30 segundos
Butt Kucks
30 segundos
Jump Rope
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Run Stairs
1 min 10 segs
Thrusters
1 minuto
Toe Taps
1 minuto
Bicycle Crunches
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Jumps To Jacks
1 minuto
Walking Lunges
1 minuto
Skaters
30 segundos
Side To Side Hops
30 segundos
Tricep Kickbacks
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
20 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
High Knees
30 segundos
Butt Kicks
30 segundos
Push Ups With Rows
1 minuto
Jump Squats
30 segundos
Jump Rope
30 segundos
Crunches
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Rest
20 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Run Stairs
1 min 10 segs
Walking Lunges
1 minuto
Bench Jumps
1 minuto
Shoulder Press
1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada
Rest
20 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
123 Heisman
30 segundos
High Knees
30 segundos
Squats
1 minuto
Jumps To Jack
1 minuto
Bicep Curls
1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada
Rest
20 segundos

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