Bootcamp

Intenso Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Box or Step, Chair, Dumbbells, Medicine Ball

Adicionado Por Fabian Espriella

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Cadeira Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal

Descrição

30 minute

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Jumping Jacks

30 segundos

High Knees

30 segundos

Walking Inchworms with Push-Ups

Walking Inchworms with Push-Ups

30 segundos

Bear Crawls

30 segundos

Transition

5 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Push-Ups

30 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Transition

5 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Box Jumps

30 segundos

Transition

5 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 segundos

Plyo Lunges

30 segundos

Transition

5 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

30 segundos

Shadow Boxing

30 segundos

Transition

5 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 segundos

Transition

5 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Sumo Obliques

30 segundos

Floor Bridge

30 segundos

Transition

5 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minuto

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuto

Transition

5 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Burpees

30 segundos

Chair Squats

30 segundos

Transition

5 segundos

Conjunto 10: 3 rodadas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 segundos

Transition

5 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Jumping Lunges

30 segundos

Transition

5 segundos

Conjunto 12: 3 rodadas

V-Ups

30 segundos

Star Jumps

30 segundos

Transition

5 segundos

Conjunto 13: 3 rodadas

Flutter Kicks

30 segundos

Basketball Shots

Basketball Shots

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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