Bootcamp

Intenso Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Box or Step, Chair, Dumbbells, Medicine Ball

Adicionado Por Fabian Espriella

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Cadeira Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal

Descrição

30 minute

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Jumping Jacks

30 segundos

High Knees

30 segundos

Walking Inchworms with Push-Ups

Walking Inchworms with Push-Ups

30 segundos

Bear Crawls

30 segundos

Transition

5 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Push-Ups

30 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Transition

5 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Box Jumps

30 segundos

Transition

5 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 segundos

Plyo Lunges

30 segundos

Transition

5 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

30 segundos

Shadow Boxing

30 segundos

Transition

5 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 segundos

Transition

5 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Sumo Obliques

30 segundos

Floor Bridge

30 segundos

Transition

5 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minuto

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuto

Transition

5 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Burpees

30 segundos

Chair Squats

30 segundos

Transition

5 segundos

Conjunto 10: 3 rodadas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 segundos

Transition

5 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Jumping Lunges

30 segundos

Transition

5 segundos

Conjunto 12: 3 rodadas

V-Ups

30 segundos

Star Jumps

30 segundos

Transition

5 segundos

Conjunto 13: 3 rodadas

Flutter Kicks

30 segundos

Basketball Shots

Basketball Shots

30 segundos

Treinos Relacionados

25 mins 30 segs, Intenso

23 minutos, Intenso

38 minutos, Moderado

29 mins 20 segs, Intenso

Bootcamp Edited

Bootcamp Edited

13 mins 20 segs, Moderado

BootCamp Monday

BootCamp Monday

29 mins 40 segs, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Lower Body/ Core Combatsportsclips.com

Intenso

29 min

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Wall

Strong & Fit

Intenso

30 min

Lower Ab Massacre

Intenso

8 min

Core

No Equipment

SWEAT TILL YOU BLEED *Sk 💧💧

Intenso

54 min

Legs

Mma Circuit

Intenso

27 min

Pumping Tabata

Intenso

9 min

Legs

Stationary Bike

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro