Treino Moderado

Personal Trainer

Moderado Duration 1 h 8 m

Adicionado Por Janice O'neill

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Warm-Up Elliptical

10 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Right Walking Dumbbell Lunges

Right Walking Dumbbell Lunges

2 minutos

Left Walking Dumbbell Lunges

Left Walking Dumbbell Lunges

2 minutos

Conjunto 3: 2 rodadas

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

2 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Bottom Half Bicep Curls

Bottom Half Bicep Curls

2 minutos

Top Half Bicep Curls

Top Half Bicep Curls

2 minutos

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

2 minutos

Conjunto 5: 2 rodadas

Pile Squats

2 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 2 rodadas

Back Pull Back

2 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 2 rodadas

Crunches

1 minuto

Plank on Ball

1 minuto

Bicycle Abs

1 minuto

Sumo Obliques

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas

Rotator Cuff

1 minuto

Back Swim Laying Down

Back Swim Laying Down

1 minuto

Up Against The Wall

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

Cool Down Cycling

10 minutos

stretching

1 minuto

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