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Treino Moderado

Workout1

Moderado   10 minutos

Mac Moe
 		    Adicionado Por Mac Moe
Workout1

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
25 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
36 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
36 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 segundos
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
15 segundos
Side Bends
Side Bends
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Crunch Punches
Crunch Punches
35 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 min 20 segs
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
36 segundos

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Shoulders   No Equipment
Simple Yoga Stretches

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Iniciante 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Push-Up Or Shut Up

Push-Up Or Shut Up

Moderado 3 m 30 s  

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