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Treino Intenso

Super Cardio

Intenso   30 minutos

Super Cardio
Descrição

5min warm up first.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Box or bench Jumps
1 minuto
Rest
15 segundos
Split Squats
1 minuto
Rest
15 segundos
Regular Jump Rope
1 minuto
Rest
15 segundos
Jumping jack Jump Rope
1 minuto
Rest
15 segundos
Right Leg
1 minuto
Rest
15 segundos
Left Leg
1 minuto
Rest
15 segundos
Criss Cross jump rope
1 minuto
Rest
15 segundos
Jog In Place jump rope
1 minuto
Rest
15 segundos
Plyometric Squats
1 minuto
Rest
15 segundos
Burpee Jumping Jacks
1 minuto
Rest
15 segundos
Touchdowns Right Leg
1 minuto
Rest
15 segundos
Touchdowns left leg
1 minuto
Finished
15 segundos

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