Treino para Iniciantes

Just Walking

Iniciante Duration 10 minutos

Adicionado Por Zahara Bryant

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Power Walk

40 segundos

Power Walk With Chest Openers

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Power Walk With Arm Pumps

Power Walk With Arm Pumps

30 segundos

Power Walk With Rapid Punches

Power Walk With Rapid Punches

30 segundos

Power Walk

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Power Walk With Small Reverse Arm Circles

Power Walk With Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Power Walk With Alternating Side Reaches

Power Walk With Alternating Side Reaches

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Power Walk

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Power Walk With Overhead Stretches

Power Walk With Overhead Stretches

40 segundos

Power Walk With Small Forward Arm Circles

Power Walk With Small Forward Arm Circles

20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Power Walk

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Cool Down Walking

Cool Down Walking

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Raising Arms

40 segundos

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

20 segundos

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

20 segundos

Torso Twists

20 segundos

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

20 segundos

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