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Treino Moderado

Do It!

Moderado   24 minutos

Janay Boykin
 		    Adicionado Por Janay Boykin
Do It!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Pile Squats
Pile Squats
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 minuto
Left Side Kicks
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minuto
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 segundos
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 segundos
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 segundos
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 segundos
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 segundos

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