Treino para Iniciantes

Room Workout

Iniciante Duration 36 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells

Adicionado Por Georgia Breen

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Star Jumps

2 minutos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minutos

Stretch Arms

2 minutos

Stretch Legs

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Arm Bed

1 minuto

Arm Weights

1 minuto

Mountain Climbers

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Crunches

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Burpees

2 minutos

Seal Jacks

2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

Side Lunges

1 minuto

Bottle Squats

1 minuto

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Arm Bed

1 minuto

Arm Weights

1 minuto

Push Ups

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Jump Kicks

2 minutos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minutos

Conjunto 8: 1 rodada

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Side Crunches

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

Left Side Leg Lifts

1 minuto

Right Side Leg Lifts

1 minuto

Bottle Leg Lifts

1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 minuto

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