Cheer

Intenso Duration 30 minutos

Adicionado Por Jess A

Descrição

Cheerleading workout with a combination of yoga, cardio, plyometrics and dance

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cardio Warm Up

1 minuto

Star Jumps

1 minuto

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Rest

20 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Split Squat Hops

Split Squat Hops

1 minuto

Rest

20 segundos

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minuto

The Hundred

1 minuto

Rest

20 segundos

Jump Rope

1 minuto

Jumping Lunges

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Plank

1 minuto

Yoga Bicycles

1 minuto

Chair Pose

1 minuto

Bow Pose

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Try tree pose with prayer hands.

Left Leg Tree Pose

30 segundos

Try tree pose with prayer hands.

Right Leg Tree Pose

30 segundos

Right Warrior III

Right Warrior III

1 minuto

Side Plank with Tree Pose variation

Side Plank with Tree Pose variation

1 minuto

Left Warrior III

Left Warrior III

1 minuto

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 segundos

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Kid N Play

1 minuto

Hip Pops

1 minuto

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

1 minuto

Side Hop and Clap

Side Hop and Clap

1 minuto

Beat It & Turn

1 minuto

Dance Songs- Cupid Shuffle, Cha Cha Slide, Macarena, Hand Jive, Just Dance...

Dance Songs- Cupid Shuffle, Cha Cha Slide, Macarena, Hand Jive, Just Dance...

5 minutos

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Core

Exercise Mat, Chair

Cardio

Moderado

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High Intensity Upper-Body Transformation

Intenso

1 h 12 m

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