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Treino Moderado

Cardio

Moderado   44 minutos

Kristen Saari
 		    Adicionado Por Kristen Saari
Cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Runners Lunges
Runners Lunges
1 minuto
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Drop Squats
Drop Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Right Side Kicks
Right Side Kicks
40 segundos
Left Side Kicks
40 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Max Rep Squats
30 segundos
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
30 segundos
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Walking Lunges
Walking Lunges
45 segundos
Right Jabs
30 segundos
Left Jabs
30 segundos
Star Jumps
Star Jumps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Left Crosses
30 segundos
Right Crosses
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Plank
Plank
45 segundos
Runners Lunges
Runners Lunges
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Hip Flexor Stretches
Hip Flexor Stretches
1 minuto
Corpse
Corpse
30 segundos

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