Circuit Intervals

Perform these exercises at your best level. You can modify the pushups from wall to full pushup depending on your level of fitness. Use dumbbells or resistance bands with muscle and ab workouts :-)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog on the Spot

1 minuto

Big Forward Arm Circles

20 segundos

Big Reverse Arm Circles

20 segundos

Small Forward Arm Circles

15 segundos

Small Reverse Arm Circles

15 segundos

Shoulder Stretches

30 segundos

Chest Stretch

30 segundos

Wall Calf Stretches

30 segundos

Hamstring Stretches

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Jog on the Spot

30 segundos

Squats

30 segundos

Dumbbell Lunges

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Jog on the Spot

30 segundos

Standing Knee to Elbow Cross

30 segundos

Band Bicep Curls

1 minuto

Push-Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Sit-Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Russian Twists

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Child's Pose

30 segundos

Seated Leg Stretch

30 segundos

Left Arm Cross Stretch

30 segundos

Right Arm Cross Stretch

30 segundos

Corpse

1 minuto

Treinos Relacionados

My Workout

23 mins 45 segs, Moderado

Workout 1

15 mins 40 segs, Iniciante

Circuit 1

20 minutos, Moderado

Training #1

18 mins 30 segs, Moderado

My workout #1

7 mins 45 segs, Moderado

Stay Fit!

13 mins 10 segs, Moderado