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Treino Moderado

Full Body

Moderado   46 minutos

Jamie Gunther
 		    Adicionado Por Jamie Gunther
Full Body

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Plank
Plank
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
1 minuto
Cone Jumps Left To Right
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Cone Jumps X Pattern
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Single Leg Touch Down Right
30 segundos
Single Leg Touch Down Left
30 segundos
Bridge With Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Front To Back Lunges
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Stretch
4 minutos

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