Treino Moderado

Sweat

Moderado Duration 14 minutos

Adicionado Por Cherrica Smith

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 segundos

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

35 segundos

Rest

25 segundos

90-90 Crunches

45 segundos

Russian Twists

40 segundos

Rest

15 segundos

Elbow Plank

40 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

40 segundos

Drop Squats

40 segundos

Cat Cow

25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

5 segundos

Treinos Relacionados

11 minutos, Moderado

9 mins 30 segs, Iniciante

Start To Get Started

Start To Get Started

5 minutos, Moderado

5 mins 50 segs, Iniciante

13 mins 15 segs, Moderado

9 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

2-Min Plank Challenge

Intenso

2 min

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Intenso

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Upper Body Pusher

Intenso

12 min

Arms

Exercise Mat

Warm Up

Moderado

11 min

Core the Pilates Way

Moderado

15 min

Core

Exercise Mat

Spring Forward Warmup

Moderado

8 min

Lower Body

No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro