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Treino Moderado

Let's Do This

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Chair

Melissa Bilodeau
 		    Adicionado Por Melissa Bilodeau
Let's Do This
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Bird Dog
Bird Dog
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
45 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos
Cross Knees to Elbows
❤️ Moderado (Zona 2)
Cross Knees to Elbows
45 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Windmills
Windmills
45 segundos
Seated Archer
Seated Archer
45 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
High Heel Parallels
High Heel Parallels
45 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos

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Shoulders   No Equipment

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