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Treino Intenso

Cool & Short

Intenso   15 minutos

Dragan Djokic
 		    Adicionado Por Dragan Djokic
Cool & Short

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Down Unders
Down Unders
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 9: 2 rodadas
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 10: 2 rodadas
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 11: 2 rodadas
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Fast Push-Ups
20 segundos

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Arms
Arms
7 mins 30 segs, Moderado
Hi
Hi
6 mins 30 segs, Moderado
Quick
Quick
8 mins 30 segs, Moderado
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