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Treino Intenso

Intense Abs

Intenso   22 minutos

Áreas Alvo: Core

Valerie Bannister
 		    Adicionado Por Valerie Bannister
Intense Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Spiderman Planks
Spiderman Planks
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
U Crunches
U Crunches
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Buddy Back Stretches
Buddy Back Stretches
30 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 segundos
Shin Grabs
Shin Grabs
30 segundos
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 segundos

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