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Treino Intenso

killer butt

Intenso   53 minutos

Kate Dim
 		    Adicionado Por Kate Dim
killer butt

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Barbell Lunges
1 minuto
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuto
Deadlifts
Deadlifts
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Abs
Bicycle Abs
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 segundos
Rest
Rest
35 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Pistols
Pistols
1 minuto
Pistols
Pistols
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 minuto
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 minuto
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 minuto
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuto
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuto
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Rest
Rest
35 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 segundos
Left Low Lunge
Left Low Lunge
30 segundos
Right Low Lunge
Right Low Lunge
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Corpse
Corpse
30 segundos

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