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Treino Moderado

Arms

Moderado   12 minutos

Jessi Factor
 		    Adicionado Por Jessi Factor
Arms
Descrição

Dumbbells needed

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 segundos
Forearm Stretch
24 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Transition
10 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 segundos
Forearm Stretch
30 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos

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