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Treino para Iniciantes

Starter Kit

Iniciante   12 minutos

Melanie De Koning
 		    Adicionado Por Melanie De Koning
Starter Kit

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 segundos
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
45 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
45 segundos
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
45 segundos
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
45 segundos
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
45 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
45 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos

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The Begining
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