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Treino Moderado

The Begining

Moderado   40 minutos

Juan Escamilla
 		    Adicionado Por Juan Escamilla
The Begining

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Side Shuffles
Side Shuffles
5 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
3 minutos
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
3 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Squats
Squats
2 minutos
Side Squats
Side Squats
2 minutos
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos
Burpees
Burpees
5 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Plank
Plank
1 minuto
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
2 minutos
Upward-Facing Dog
Upward-Facing Dog
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
stretching
2 minutos

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Warmup
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Workout 1
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15 mins 40 segs, Iniciante
Beginner Warm Up
Beginner Warm Up
6 mins 30 segs, Iniciante
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