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Treino Moderado

Dos

Moderado   20 minutos

Sebastien Provost
 		    Adicionado Por Sebastien Provost
Dos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Lateral Lunge and Shoulder Raise
1 minuto
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Wacky Jacks
Wacky Jacks
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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