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Treino Moderado

Workout 101

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Karie Popp
 		    Adicionado Por Karie Popp
Workout 101
Tags
Treinos para Pernas
Descrição

For those of you who are just getting back into a workout routine

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Max Rep Squats
Max Rep Squats
30 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Burpees
Burpees
30 segundos
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 minuto
Side Shuffles
Side Shuffles
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
March in Place
March in Place
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
IT Band Stretch
IT Band Stretch
30 segundos

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