Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

QuickReps

Moderado   11 minutos

Fabian Saro
 		    Adicionado Por Fabian Saro
QuickReps

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Plank
Plank
15 segundos
Chaturanga Run
Chaturanga Run
10 segundos
Sphinx Pose
Sphinx Pose
15 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 segundos
Down Unders
Down Unders
15 segundos
Cobra
Cobra
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 segundos
Leg Raises
Leg Raises
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 segundos
Leg Raises
Leg Raises
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
20 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
15 segundos
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
15 segundos
Side Bends
Side Bends
20 segundos

Treinos Relacionados

Wo 1
Wo 1
14 mins 52 segs, Moderado
Quickie
Quickie
3 mins 40 segs, Moderado
Sabhi
Sabhi
10 mins 45 segs, Intenso
Exercise
Exercise
15 mins 5 segs, Iniciante
Daily
Daily
8 mins 6 segs, Moderado
Quick
Quick
8 mins 50 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Strong Core Challenge

Strong Core Challenge

Moderado 18 min  
Core   No Equipment
Power Yogi

Power Yogi

Intenso 20 min  
Back   Exercise Mat, Chair
Kristie's Full Body Stretches

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Intenso 18 min  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Moderado 15 min  
Core   Exercise Mat
KB Rack Reverse Lunges To Failure

KB Rack Reverse Lunges To Failure

Intenso 2 min  
Lower Body   Kettlebells
Yoga Back Stretches (Daily Yoga Back)

Yoga Back Stretches (Daily Yoga Back)

Moderado 22 min  
Back  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis