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Treino para Iniciantes

Rest Day

Iniciante   22 minutos

Annie G.
 		    Adicionado Por Annie G.
Rest Day
Descrição

Stretching, pilates, yoga

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Wide Leg Split
2 minutos
Head to Knee Left
Head to Knee Left
1 minuto
Head to Knee Right
Head to Knee Right
1 minuto
Pilates Scissors
Pilates Scissors
2 minutos
Pilates Left Leg Climbs
1 minuto
Pilates Right Leg Climbs
1 minuto
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
1 minuto
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
1 minuto
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 minuto
Chair Pose
Chair Pose
2 minutos
Thread the Needle Pose
Thread the Needle Pose
2 minutos
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 segundos
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
2 minutos
Kneeling Side Kicks Left
30 segundos
Kneeling Side Kicks Right
30 segundos
Pilates Plank
1 minuto
The Saw
The Saw
1 minuto

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Splits
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27 minutos, Moderado
Yoga-workout
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12 minutos, Moderado
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