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Treino Moderado

Back It Up

Moderado   26 minutos

Kevin Magdon
 		    Adicionado Por Kevin Magdon
Back It Up
Descrição

Back and biceps

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Pull-ups
Pull-ups
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Pull-ups
Pull-ups
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Reverse Grip Pull Ups
Reverse Grip Pull Ups
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Seated Rowing
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Seated Rowing
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Back Extension
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Back Extensions
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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