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Treino Intenso

Shoulders & Arms

Intenso   1 h 1 m

A.j. De La Rosa
 		    Adicionado Por A.j. De La Rosa
Shoulders & Arms

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Reverse Hand Dumbbell Front Raises
1 minuto
Diagonal Shoulder Raise
1 minuto
Deltoid Shoulder Raise
1 minuto
Dumbbell Shoulder Press
1 minuto
In & Out Bicep Curl
1 minuto
Reverse Hand In & Out Bicep Curl
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Deltoid Shoulder Raise
1 minuto
Diagonal Shoulder Raise
1 minuto
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Reverse Hand Left Concentrated Bicep Curl
1 minuto
Reverse Hand Right Concentrated Bicep Curl
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Flip Grip Twist Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Diagonal & Deltoid Shoulder Raise
1 minuto
Crouching Curls
1 minuto
Reverse Hand Crouching Curl
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Front & Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Diagonal Bicep Curls
1 minuto
Reverse Hand Diagonal Curl
1 minuto
Side Tricep Raises
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos

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