Upper Body

Intenso Duration 1 h 2 m

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Jamal Salad

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Descrição

Get ripped

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 minutos

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

2 minutos

Tricep Dips

1 min 15 segs

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

2 minutos

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Fast Push-Ups

1 min 15 segs

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Statue of Dumbbell

Statue of Dumbbell

1 min 15 segs

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuto

Rest

45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 min 15 segs

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 min 15 segs

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

2 mins 6 segs

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

2 minutos

Rest

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipamento Recomendado

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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